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各科医生总结的防病套路哪怕学会一招都值得

2019-11-09 15:20:48来源:励志吧0次阅读

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当你生病了,首先想到的是找医生看病,医生生病了怎么办?他们有自己的一套高招。

各科医生总结的防病套路哪怕学会一招都值得

小编综合美国《旧金山纪事报》报道,介绍医生们的防病心得,赶快随着学几招。

用简单方法止疼

各科医生总结的防病套路哪怕学会一招都值得

按压治头痛

美国亚特兰大格拉迪纪念医院的神经外科医师桑贾伊·古普塔:每当觉得头痛的时候,我都会伸出两个大拇指,放在眉毛下,眼窝中间靠上的位置。

轻轻推入,推出,全部动作就像翘起拇指,持续数秒即可。对眼窝神经施加压力可以减缓压力致使的头痛。

模仿猫和牛的姿势解压

美国亚利桑那州医学中心主任安德鲁·威尔博士:我一直都用这类姿式来减缓背痛。

首先四肢着地,伸直胳膊,两手支持在肩下。吸气的同时将下巴靠近胸脯,此时背部渐渐弓起(猫式),接着使腹部向地面下垂,提胸弯背,同时呼气(牛式),两种动作交替做几次,几分钟后背痛就减缓了。

小动作减缓压力

各科医生总结的防病套路哪怕学会一招都值得

下班途中听音乐

阿尔布开克市新墨西哥大学医学院健康科学中心妇产科莎伦·费伦博士:下班途中我会听一些经典或摇滚歌曲,将工作的思绪抛到九霄云外。我认为这段时间十分必要,特别是对于工作的妈妈们来讲很有效。

用4-7-8技巧减压

安德鲁·威尔博士:我最青睐的减压方法是4-7-8技巧。

以舒服的姿式坐着或躺着,整个过程中舌尖抵在上牙后面。用嘴巴呼气,接着闭嘴,用4秒时间以鼻孔吸气,之后屏住呼吸7秒,以8秒时间呼出,多重复几次可减缓压力。

把毛巾卷成球状垫背

迈克尔·罗伊岑博士:如果因压力而感到背痛,我会将毛巾卷成球。身体躺平后,直接将球垫在不舒服的地方,而双手放在腹部放松。

哄骗自己的意识

哥伦比亚大学睡眠医疗中心的卡尔·贝泽:当大脑负荷太重时,我会利用循序渐进的放松方式哄骗自己入睡。

我会想象身体的每一个部份,比如从脚趾开始,想象他们全部放松,接着从脚至头都暗示自己一遍,这时就会产生困意。

对抗感冒和流感

从不用抗菌香皂

旧金山加利福尼亚大学临床医学副教授吉娜·所罗门博士:洗手是预防感冒病毒的关键,但是我不使用抗菌肥皂。

由于它含有导致病菌耐药性的化学成分三氯苯氧氯酚。常常用普通肥皂洗手,也能杀死99.9%的病菌。

西兰花是秘密武器

《超级免疫》一书作者乔尔·福尔曼博士表示:增强免疫力的最佳食品就是绿色蔬菜,它们含有大量抗氧化剂,能消除人体内的致病自由基。生菜、甘蓝及西兰花是我在流感季节的抗病秘密武器。

主动向感冒宣战

田纳西州范德比尔特医学中心急诊医师特拉维斯·斯托克:当喉咙开始发炎时,我会喝一些温盐水,吃比平时更多的果蔬,也会坚持锻炼,但是不会太用力过度。

有效锻炼并保持身材

工作中挤出运动时间

匹兹堡大学医学院副教授希拉里·汀德博士:我很难坚持规律性的运动,所以建议大家把运动安排到工作日中。比如午餐时间练习快走,在家看电影时可同时在跑步机上运动。

运动于文娱当中

加利福尼亚州圣莫妮卡市妇科医师丽莎·马斯特森博士:我把健身房带回家,常做跳绳、转呼啦圈等运动。我希望不管什么时候何地都能做运动,而且这种运动必须要有趣、简单、便宜。

晒太阳提神

乔尔·福尔曼博士:我会在睡前先把灯光调暗一小时,然后在漆黑的房间入睡。

早上我会坐在窗户前或在外边散散步晒晒太阳。阳光能够消除褪黑激素,并刺激血清素的分泌,使人感到精力充沛。

拥抱恢复精力

任戴维·卡茨博士:和自己最珍惜的人分享爱的感受能帮助我恢复精力。我和妻子约定每天拥抱30秒。同时,研究也发现拥抱减缓身心压力。

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